昨天上午，人民大学新闻学院的一名女博士生从宿舍跳楼身亡。女博士生自杀前留有遗书，不过目前遗书内容未被公布，校方称事情仍在进一步的调查中。（《京华时报》2006-05-17 第003版 ）
看到大学生跳楼自杀的新闻太多，实在有点对此麻木了，而且写这样的评论实属老生常谈。可是面对这样的新闻，心里还是除却不掉那种痛心感觉中的沉甸甸……无论是出于什么原因选择了自杀，我觉得都是一种不健康的心态在作怪，尽管现在把这样的自杀归纳为n种理由和可能，但是，我觉得这n种理由和可能都不足以说明一个人要自杀的心态是健康的！
据报道，北京高校从今年年初到目前为止，已经有15名大学生自杀身亡。于是，有专家就惊呼：“大学生已成为心理问题的重灾群体”！大学生的生理疾患、学习和就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故以及周边生活环境等诸多因素，是产生心理问题的原因，其中，激烈的学习竞争、就业竞争是主要原因。大部分大学生感到学习压力过大，但是不会释放压力，精神长期处于高度紧张状态，于是，就导致心理疾病出现，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。
生活是实实在在的现实，我们没有必要躲避现实，学会自我调节，做个健康的人是最重要的。我们不妨从以下几个方面尝试一下怎么调节自我：
首先，学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
其次，找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
第三，我们对任何事情不必作过分的苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。
第四，专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。我们要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
第五，积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
良好的心态是心理健康的重要标志，我们每一个人都有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于我们获得健康的心理和健康的人生。因为，无论你有多高的地位和身份，无论你取得了多么辉煌的令人瞩目的成绩，也无论你身处高官要职还是平民百姓，做个健康人比什么都重要。
